![\"\"](\"http:\/\/hawthorn-psykoterapi.dk\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/222014394_10226349750875527_5046905600168126810_n-1024x768.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Jeg l\u00e6gger stor v\u00e6gt p\u00e5 at arbejde med selvf\u00f8lelsen i psykoterapi, fordi den er helt afg\u00f8rende for et menneskes muligheder for at leve et autentisk, tilfredsstillende liv. Jeg skelner mellem fire forskellige former for selvf\u00f8lelse, s\u00e5dan som de beskrives af ID-psykoterapiens grundl\u00e6gger, Ole Vadum Dahl:<\/p>\n
Selvtilllid:<\/strong> N\u00e5r vi f\u00f8ler selvtillid, er det typisk fordi, vi er gode til noget, har opn\u00e5et noget s\u00e6rligt, ser godt ud eller har opn\u00e5et en vis status socialt, arbejdsm\u00e6ssigt, \u00f8konomisk eller lignende. De fleste af os er p\u00e5 godt og mindre godt opdraget med, at vi er det, vi g\u00f8r. Vi l\u00e6rer tidligt at identificere os med det, vi g\u00f8r godt eller mindre godt. Vores identitet og dermed selvf\u00f8lelse er med andre ord for en stor dels vedkommende h\u00e6ftet op p\u00e5 vores pr\u00e6stationer.<\/p>\n Selvv\u00e6rd:<\/strong> N\u00e5r vi f\u00f8ler os v\u00e6rdifulde, er det typisk fordi vi oplever, at vi er v\u00e6rdifulde og vigtige for andre mennesker, ikke mindst for dem vi holder af, og for dem vi gerne vil h\u00f8re til. I ca. 5-7 \u00e5rs alderen begynder det at betyde noget for os som b\u00f8rn, at andre kan lide os og accepterer os. F\u00f8lelsen af at v\u00e6re elsket er selvf\u00f8lgelig helt afg\u00f8rende fra den sp\u00e6de start p\u00e5 livet, men omkring skolealderen udvikler vi vores sociale selv, hvor det nu bliver mere og mere vigtigt for os, hvordan andre opfatter os. Det g\u00f8r det, fordi vi har et voksende behov for at h\u00f8re til og for at v\u00e6re en betydningsfuld del af f\u00e6llesskabet.<\/p>\n Selvrespekt:<\/strong> N\u00e5r vi har en vis selvrespekt, er det typisk fordi, vi har nogle gode idealer og livsv\u00e6rdier, som vi identificerer os med, og som vi vel at m\u00e6rke i rimeligt omfang er i stand til at efterleve. Selvrespekten eller selvagtelsen, som vi ogs\u00e5 kunne kalde det, er en selvf\u00f8lelse, som typisk dukker op lidt senere i vores udvikling. Vi skal lige v\u00e6re gamle nok til at finde ud af, hvad der er godt, sandt og smukt for os, og hvad vi st\u00e5r for som mennesker. Det hj\u00e6lper selvf\u00f8lgelig ganske meget p\u00e5 vores oplevelse af selvrespekt, n\u00e5r vi er i stand til at g\u00f8re det, vi siger, og sige det, vi g\u00f8r. At v\u00e6re i stand til at \u2018walk your talk\u2019 for\u00f8ger som oftest selvagtelsen ganske betydeligt.<\/p>\n Den essentielle selvf\u00f8lelse:<\/strong> N\u00e5r vi hviler ind i en enkel og helt \u00e5ben oplevelse af bare at v\u00e6re, i en forml\u00f8s oplevelse af \u2018jeg er\u2019 uden fortid, fremtid eller andre begreber, er vi \u2018hjemme\u2019 i vores dybeste og mest oprindelige identitet. Her er der ikke nogen selvbilleder, som skal forsvares. Her begr\u00e6nser vi os ikke af de mere eller mindre heldige fort\u00e6llinger om os selv, som vi har opbygget gennem livet. Vi eksisterer \u00e5bent, hjerteligt og v\u00e5gent her og nu.<\/p>\n Selvf\u00f8lelsernes sammenspil: <\/strong>B\u00e5de selvtillid, selvv\u00e6rd og selvrespekt kan styrkes gennem psykoterapi, og det er selvf\u00f8lgelig vigtigt, at disse tre former for selvf\u00f8lelse ligger p\u00e5 et godt og realistisk niveau. Disse tre former for selvf\u00f8lelse er baseret p\u00e5 egoet, fordi de handler om selvbilleder og fort\u00e6llinger om os selv. Alle tre former for ego-selvf\u00f8lelse er skr\u00f8belige. Vi kan miste de evner, den status og de ting vi har opn\u00e5et, og dermed rammes selvtilliden. Vi kan komme ud i sociale konflikter og problemer, og dermed rammes selvv\u00e6rdsf\u00f8lelsen typisk ogs\u00e5. Og vi kan miste selvrespekten, fordi vi har for h\u00f8je og urealistiske idealer eller i \u00f8vrigt mangler den forn\u00f8dne kapacitet til at efterleve det, vi selv oplever som v\u00e6rdigt og gerne vil st\u00e5 for som mennesker.<\/p>\n N\u00e5r vi oplever den essentielle selvf\u00f8lelse, er vi hverken identificerede med vores pr\u00e6stationer, status, udseende, alder, sociale rolle, historie eller noget andet. Vi ER bare. Den essentielle selvf\u00f8lelse er ikke baseret p\u00e5 idealer eller andet, som kan rammes eller rystes. Det er som n\u00e6vnt den helt enkle, ordl\u00f8se oplevelse af \u2018at v\u00e6re\u2019, af \u2018jeg er\u2019, som ikke har nogen alder, nogen status eller p\u00e5 andre m\u00e5der er associeret med bestemte erindringer, overbevisninger eller fort\u00e6llinger om os selv. Det er den ultimative frihed og den sikreste oplevelse af at have et \u00f8je i orkanen i vores liv. Derfor har den essentielle selvf\u00f8lelse selvf\u00f8lgelig en helt afg\u00f8rende placering i et dybere arbejde med identitet.<\/p>\n At arbejde med din selvf\u00f8lelse udg\u00f8r kernen i integral psykoterapi, som er en radikalt p\u00e5sk\u00f8nnende og anerkendende metode til at frig\u00f8re blokeringer. M\u00e5let er at genskabe kontakt til din indre kerne af autenticitet,\u00a0n\u00e6rv\u00e6r og gl\u00e6de.<\/p>\n Stress og selvf\u00f8lelse: <\/strong>Hvis du ofte f\u00f8ler dig stresset og\u00a0oplever, at der aldrig rigtigt er tid nok, og at du ikke kan n\u00e5 alle de opgaver, som forventes af dig, vil du kunne f\u00e5 stort udbytte af at arbejde med din selvf\u00f8lelse. Stress stammer prim\u00e6rt fra dine egne forventninger til dig selv. Vi\u00a0tror ofte, at\u00a0vi har behov for andres anerkendelse, beundring eller respekt.<\/p>\n Sandheden er, at det er muligt at give dig selv al den anerkendelse, som du f\u00f8r har s\u00f8gt hos andre. Dette vil automatisk frig\u00f8re en r\u00e6kke indre blokeringer,\u00a0og derved genfinder du en tilstand af selvk\u00e6rlighed, afslapning og velv\u00e6re.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Jeg l\u00e6gger stor v\u00e6gt p\u00e5 at arbejde med selvf\u00f8lelsen i psykoterapi, fordi den er helt afg\u00f8rende for et menneskes muligheder for at leve et autentisk, tilfredsstillende liv. Jeg skelner mellem fire forskellige former for selvf\u00f8lelse, s\u00e5dan som de beskrives af … L\u00e6s resten ![\"\"](\"http:\/\/hawthorn-psykoterapi.dk\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/65939085_10219783564644975_7783722239303614464_n-1024x768.jpg\")
<\/p>\n