I moderne tid findes der flere og flere behandlingsformer, som har fokus på at skabe en balance mellem krop, følelser, sind og sjæl. Det er gået op for mange, at det er nødvendigt med fokus på det hele menneske.
Vi er vokset op i en kultur, der siden oplysningstiden har idealiseret den rationelle tænkning og set ned på det, der udgør selve fundamentet for overhovedet at være i en krop og kunne bruge hjernen til at tænke rationelt: nemlig vores krop og følelser. Mange vesterlændinge er blevet opdraget til at skulle sidde stille og præstere mentalt på skolebænken. Kroppen er blevet nedprioriteret til fordel for mentale tankeprocesser.
Hvad er konsekvenserne af det?
Vi behøver blot at se lidt på statistikkerne. Til trods for, at vi er kåret som verdens lykkeligste land og kan skabe hygge i sofaen, tænde for Netflix’ brede udvalg af film, servere sunde smoothies og motionere i fitnesscentre, så har vores manglende kropskontakt nogle tydelige følger: Antallet af sygemeldinger pga. stress er alarmerende højt, fordi vi på arbejdspladser og i skoler presses til det yderste af vores formåen, mobbes af ufølsomme ledere eller medarbejdere og har lært at overhøre vores sunde kropssignaler. Vi dulmer smerten ved at flygte i afhængigheder af spil, alkohol, arbejde, mad, motion og sociale medier, hvor disse ellers potentielt behagelige aktiviteter overdrives og tager kontrollen over os.
Det er muligt at få hjælp til at genvinde kontakten til din krop, dit sanseapparat og dine følelser. Med en solid kropsforankring fungerer du ikke længere som en slags ‘zombie,’ der veksler mellem en tilstand af overanspændthed (og overdrivelse af aktivitet) og en tilstand af stivnen (og manglende evne til at handle på dine behov og ønsker). Du kan få støtte til at bryde ud af mobbekulturer i din omgangskreds eller i dit arbejdsmiljø. Det er slet ikke så svært at skabe ro og kontakt til din essens, når blot du får de rigtige redskaber til det.
En del mennesker lever med stress eller traumer i krop og sind. Tankemylder, svære følelser som angst og depression, ubehagelige kropslige symptomer, at være ude af sig selv, er nogle af symptomerne på stress eller traumer. Der kan også være andre årsager til tankemylder osv., men der er hyppigt tale om eftervirkninger af et konstant højspændt nervesystem.
Ved hjælp af nogle enkle øvelser er det muligt at udvikle kropsbevidsthed, så man genskaber den fulde kontakt med sig selv og omverdenen. Der arbejdes både med instinkter, krop, følelser, tanker og adfærd, så der gradvist renses for stress og traumers eftervirkninger. Øvelserne fokuserer på det, man sansemæssigt mærker i kroppen. Denne form for kropsterapi kan forløse traumer fra barndommen på en måde, som er blid og effektiv, uden at man nødvendigvis altid behøver at gå ned i minder om traumet. Det er kroppens eget naturlige system af ligevægt og robusthed, som øvelserne er med til at genoprette, skridt for skridt.
Når du genskaber kontakten til din krop, kan du skelne dine følelser fra dine kropsfornemmelser. Du føler dig ikke længere så bange eller forvirret, når du mærker en sammentrækning i maven eller et jag af smerte i tindingen. I stedet for at reagere på kropsfornemmelser og følelser ved at stivne, flygte eller gå til angreb verbalt eller fysisk på dig selv og dine omgivelser, får du muligheden for at tage kontakt til dine kropsfornemmelser og sansninger og reagere passende på signalerne fra dit indre kompas.
I det øjeblik du lærer igen at lytte til din krops instinkter i stedet for at bedøve eller undertrykke dem, genfinder du evnen til at mærke dine behov, hvad der er godt, og hvad der er skadeligt for dig. Du bliver i stand til at mærke, hvornår det er tid til at rejse dig op fra stolen og bevæge dig. Du kan slippe tanker, der har kørt i ring, og du kan rumme en langt større palet af følelser uden at lade dem styre din adfærd. Du bliver i stand til at opsøge personer, som beriger dig og lader dig op med energi og glæde, og du kan sætte tydelige grænser på en konstruktiv måde.
Når du er i fuld kontakt med din krop og dine følelser, kan du bedre mærke, om de tanker, som du tænker med din rationelle hjerne, er i overensstemmelse med dine inderste behov. Du kommer til at fungere harmonisk og frit i hverdagen, hvor du kan sanse, føle, tænke og handle på en balanceret måde – hvilket kommer både dig selv og dine nærmeste til gode. Du kan gøre dig fri af afhængigheder på en naturlig måde og leve et tilfredsstillende liv i nuet.
Jeg slutter ofte en terapisession af med en kort afspænding, så du går rolig herfra og får samlet nogle af trådene fra dagens session.